Da đẹp ư? Không khó.
Làn da đẹp luôn là niềm ao ước của mọi cô gái. Một làn da đẹp không mụn , trắng sáng, căng mịn sẽ giúp bạn tự tin hơn trông thấy. Nhiều cô gái cứ nghĩ rằng dùng nhiều mỹ phẩm tốt sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe đẹp nhất. Chưa hẳn vậy đâu. Ngoài việc có các sản phẩm chăm sóc da thì bạn cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lý để duy trì làn da của mình
Ăn uống như thế nào là hợp lý ?
Đồ ăn lý tưởng cho các bạn gái muốn duy trì làn da khỏe mạnh, đó là bổ sung thật nhiều vitamin và chất xơ có trong rau củ.
Để có một làn da tươi sáng bạn nên chọn các loại rau có thật nhiều màu xanh như rau súp lơ này, rau cải ... đều là những loại rau bổ sung khá nhiều chất xơ cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.
Nếu muốn da bạn mịn màng hơn nữa thì ngoài rau bạn nên ăn thêm hoa quả. Bất kì hoa quả gì bạn muốn ăn đều được nhưng nhớ để ý ăn cam này, bưởi hay dâu tây để tăng sự đàn hồi, chống lão hóa cho da nhé!
Ngoài ra, để bạn thực sự khỏe bạn nên bổ sung Omega 3 có trong cá, đặc biệt là cá ngừ, cá thu, cá hồi... Omega 3 có trong cá là một chất béo có lợi cho tim mạch, tăng cường sự mịn màng và đàn hồi cho da của các bạn đấy
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các chất cần thiết bằng việc ăn sữa chua vì trong đó có probiotic giúp hoàn thiện hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các vi khuẩn có hại gây mụn cho da.
Một số điểm cần lưu ý trong chế độ ăn uống
Các thói quen ăn uống của bạn sẽ quyết định da bạn có đẹp hay không. Dưới đây là một vài các thói quen bạn nên từ bỏ ngay bây giờ
Thứ nhất, không nên quá thức khuya vì điều này sẽ khiến da bạn bị lão hóa đi rất nhanh
Bạn thường uống các thực phẩm chức năng thay vì ăn . Không tốt đau bạn ơi. Vì khi bạn ăn trực tiếp lượng vitamin bận hấp thụ được sẽ nhiều hơn bạn uống hay sử dụng các viên nén hỗ trợ thông thường.
Không nên bỏ việc uống nước vì nước cung cấp lượng vừa đủ cho da , giúp da bạn căng mọng hơn
Nên tránh ăn nhiều các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, chưa quá nhiều chất béo trong một bữa ăn sẽ gây nên tình trạng tích trữ mỡ và năng lượng dư thừa cho cơ thế.
Đó là những tip nhỏ bạn cần note lại để tự tin có một làn da thật đẹp, thật khỏe!
Nhận xét
Đăng nhận xét